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以后再说X马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数(每个人的差别不是太大),算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速,努力在全程以这个同样的配速来跑。 配速的把握可以靠速度感,在平时跑步的时候就要注意计时
我们在进行跑步比赛之前,要对自己的目标和速度以及身体的感觉有个很好的了解,找到适合自己跑步的调子,这样我们跑起步来,就不会觉得很辛苦。跟跑友约跑的时候,为了评估速度是否合适自己,免不了问问对方打算用什么配速跑。那跑步配速是什么意思呢? 跑步配速的意思是每公里或者每英里所花费的时间。配速是在马拉