维基体育不管你是人到中年还是年轻，运动都有许多益处。但当我们上了年纪，并非对所有的锻炼都有相同的益处。同时，瑜伽也是一项非常棒的身心运动。　　瑜珈中有很多重量训练，如盘式、鹰式、斗士式等，可以锻炼腿部、胸腹、肩膀等，属于低冲击力的全身性运动。　　当我们变老时，我们的肌肉和关节会更僵硬，更没有弹性

　　维基体育巴西圣保罗联邦大学的海伦娜·哈楚尔博士及其同事对44名患有失眠症的女进行了研究。研究人员将44名参试妇女随机分为3组，15人不接受（对比组），14人接受拉伸训练同时接受每周两次的理疗（理疗组），其余15人每周参加瑜伽班练习两次（瑜伽组）。瑜伽组参试妇女接受拉伸姿势训练和呼吸训练。4个月之

　　维基体育随着经济的发展，老年人的休闲时间也随之增多，当他们开始更注重自己的健康，于是他们开始寻找各种各样的健身方式，例如：打羽毛球、广场舞、散步等等等等，生活越来越丰富。可除此之外有一项更适合老年人的运动一直被大家所忽略，那就是瑜伽。　　肯定有很多爷爷奶奶说：诶，瑜伽应该是年轻人的运动，我们老年