女性健身跑步机的速度建议为7-8km/h。如果你是新手，建议5-6公里/小时，这种速度最好保持3周左右，给身体一段时间的放松，然后根据你的体质慢慢提高速度。一般运行时间约为40分钟。

　　在跑步之前，我们需要做伸展运动。如果你直接跑步，会引起肌肉紧张维基体育。伸展后，慢慢走5分钟，然后开始加速。如果你经常锻炼，你可以加速到每小时8公里。

　　女孩的健康始于跑步，因为跑步可以瘦身，增强人们的身体素质。只有跑了40多分钟，才能燃烧体内的脂肪。跑步后，你必须伸展身体。然后你可以使用适当的运动器材。最好结合无氧运动。