一般慢跑配速多少合适。显然，对于不同水平跑者来说，并没有绝对配速量化标准，小白跑者跑到730-800配速称其为慢跑，而精英跑者跑到530-600配速也许是很慢的慢跑。因此，从运动科学角度而言，慢跑是一个范围，无论是用心率定义还是配速定义，其区间相比其他速度更快的跑步方式都要宽得多。正是因为慢跑非常流行，也非常普及，所以有不少专家发明了各式各样的慢跑方法维基体育。这样能够帮助人们更好的找到适合的慢跑心率区间或者配速区间。

　　慢跑配速女生大概是在7－9km/h，男生则是在8－10km/h。跑步属于有氧运动，多数人在开始有运动计划时多是以慢跑为主，如果开始就快跑可能无法坚持太长时间，反而会影响到运动效果。如何判断是慢跑还是快跑，当然是以速度作为依赖，那慢跑配速应该是多少。跑步强度其实与个人运动能力有很大关系，所谓配速是指一定距离内所消耗的时间是多少，如果在一场跑步比赛中，跑步的距离是被固定的，那就要以消耗时间长短来判断配整多少，一般慢跑配速女生大概是在7－9km/h，男生则是在8－10km/h。当跑步的距离是相同的情况下，完成这段距离的时间了解后，就能知道个人在这段慢跑配速是多少。总之了解慢跑配速数据，可以帮助自己控制跑步速度，若开始慢跑时配速无法达到标准，也不用过于强迫自己快速跟上，就按自己的能力，每天坚持一定时间即可，关注跑步距离同时也关注时间，实际上跑多远并不是重点，而是要关心能坚持跑多久。

　　慢跑的呼吸和重要，需要特别注意，累了可以用口鼻一起呼吸，但需要注意的是，最好保持三步一呼吸，而且呼吸频率不要改变。

　　中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线亿用户。

　　替诺福韦作为乙肝抗病毒的一线日中国国家食品药品监督管理局(SFDA)批准葛兰素史克公司进行替诺福韦治疗慢性乙型肝炎的新药临床试验的申报，为此，南方医院肝病中心正在积极招募乙肝患者!

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